دسر ماست و ميوه براي كودكان

نيازهاي كودكان به ميوه، سبزي و كلسيم با مصرف اين دسر برطرف مي‌شود.

اكثر والدين، از اين‌كه كودكشان از خوردن سه ماده غذايي ميوه، سبزي، و كلسيم طفره مي‌روند، شكايت دارند و اين دسر، مي‌تواند اين‌ گونه نيازهاي كودكان را برطرف كند.

 

 مواد لازم:

ميوه‌هايي كه كودكان دوست دارند مانند هلو، موز، نارگيل، توت‌فرنگي، انبه و غيره / نصف پيمانه

ماست / سه‌چهارم پيمانه

شير / يك پيمانه

شكر / يك قاشق غذاخوري (در صورت تمايل)

 

طرز تهيه:

1- ميوه‌ها را در صورت نياز پوست كنده و به قطعات كوچك تقسيم كنيد.

2- تمام مواد را درون دستگاه مخلوط كن بريزيد و آن‌ها را به صورت پوره، درآوريد.

3- پوره را درون يك ليوان بريزيد و براي خنك شدن، يا مدتي آن را در يخچال قرار دهيد يا از تكه‌هاي يخ استفاده كنيد و يا از فرم يخ‌زده ميوه‌ها براي دسر استفاده كنيد.

4- با استفاده از ني، دسر آماده شده را، ميل كنيد.

 

نكات بهداشتي

• از ماست كم چرب استفاده كنيد.

• از شير كم چرب استفاده كنيد.

• پوست برخي ميوه‌ها مانند سيب و گلابي را نكنيد تا از فيبر بيشتري بهره‌مند شويد.

  همشهري آنلاين - شهره فرجي