نشانه هایی وجود دارد كه به شما می گوید شكست دارد روی زندگی تان آوار می شود . اگر صدای ترك سقف زندگی تان را تشخیص نمی دهید خوب است به این نشانه ها دقت كنید :
-- اولین نشانه ناسازگاری این است كه خنده از رابطه شما رخت می بندد . زن و شوهر در این مرحله دیگر به هم لطیفه نمی گویند و با هم نمی خندند .
-- نشانه دوم كم شدن صحبت و مكالمه است . به نظر می رسد حرف زیادی برای گفتن نمانده است . خانه به مكانی بدل می شود كه زن و شوهر تنها در آن زندگی می كنند . خانه دیگر مكانی برای سهیم شدن مهر و محبت و هماهنگی نیست . در چنین وضعیتی زن و شوهر هر كدام به كار خودشان مشغول می شوند یا به بچه ها می پردازند . هر كدام به دوستان یا همسایگانشان توجه می كنند . بسیاری از كسانی كه از ازدواج خود ناخشنودند در كار خود غرق می شوند . روزی 12 یا 14 ساعت كار می كنند تا مجبور نباشند به خانه بروند . برایان تریسی در كتاب راه كارهای موفقیت می نویسد : آن زوج ها تا می توانند زمان كمتری با هم صرف می كنند و به همین دلیل روابط شان بدتر می شود . مشتركات آنان كمتر و كمتر می شود و اگر خانواده ای در این وضعیت قرار گرفته است باید مشتركات بین یكدیگر را بیشتر كنند . زن و شوهر باید سعی كنند لحظات مفرح بیشتری باهم بگذرانند و تمام تلاش خود را بكنند تا رابطه خود را از نو بسازند . وی سفر ، توجه به فعالیت های یكدیگر و ایجاد مشتركات جدید را از راهكارهای نجات این رابطه می داند و توصیه می كند خصوصا كسانی كه فرزندانی را طی سال ها زندگی به وجود آورده اند نسبت به این سرمایه مسوولیت داشته و باید برای بهبود رابطه بكوشند .
زن و شوهر باید سعی كنند لحظات مفرح بیشتری باهم بگذرانند و تمام تلاش خود را بكنند تا رابطه خود را از نو بسازند . اگر احساس می کنید در این مرحله قرار دارید و زندگی مشترک تان در حال نابودی است :
به یكدیگر لطف های كوچك كنید و كارهای عاشقانه و محبت آمیز انجام دهید . دادن هدایای كوچك ، مهربانی و محبت میتواند عشق از دست رفته را زنده كند . مثل اوایل رابطهتان به هم بیشتر توجه كنید و سعی كنید یكدیگر را درك كنید . همدلی را در خود افزایش دهید و مودبانه صحبت كردن را از سر بگیرید . جنبه های مثبت یكدیگر را جستجو كنید و به كیفیتی در همسرتان كه آنها را زمانی تحسین می كردید دقت كنید . سعی كنید اشتباهات یكدیگر را فراموش كرده و ببخشید .
اما این امكان نیز وجود دارد كه هر دو ناسازگار شده باشید . حتما زن و شوهرهایی را دیده اید كه سر یك میز می نشینند ، اما با هم حرفی نمی زنند . در یك اتومبیل هستند اما هر كدام به سمتی نگاه می كنند . سخنی با هم رد و بدل نمی كنند مگر اینكه بخواهند ایرادی در آن ببینند . این مشكل ناسازگاری است و وقتی بروز می كند عشق رخت میبندد . اگر برای بهبود روابط هیچ سعی ای ثمر نداد باید ناسازگاری را بپذیرید و برای آن راهی بیابید كه به آرامش هر دوی شما كمك كند .

ترفندهای مقابله با فشارهای زندگی
هیچ كس نمی تواند ادعا كند كه استرس را تجربه نكرده است . اما استرسی كه یك كودك هنگام امتحان تجربه می كند با استرسی كه مادر یك كودك سرطانی با آن دست به گریبان است بسیار متفاوت است .
استرس به ما امكان می دهد با خطر مبارزه كنیم یا از آن بگریزیم . به طور طبیعی مقدار كم استرس قادر است عملكرد ما را در اوضاع و احوال خاص مانند ورزش و كار بهبود ببخشد ، ولی استرس بیش از حد و طولانی مدت روح و جسم را می فرساید و انسان را بیمار می سازد . با یافتن راهی برای برون رفت از موقعیت استرس زا می توان آسیب های ناشی از آن را كاهش داد ، اما هر یك از ما ناچاریم گاهی یك بحران پر استرس را تجربه كنیم .
روابط خانوادگی ناراحت كننده ، گرفتن خبرهای ناخوشایند از اطرافیان و دوستان و خانواده یكنواختی شغل و امورات زندگی ، بیماری های مختلف یا بیكاری و نیز تغییرات عمده ؛ حتی تغییرات خوشایندی مانند ازدواج یا اسباب كشی و جمع شدن استرس های روزانه مانند دیر حاضر شدن در محل كار یا معطل شدن در ترافیك را می توان از عوامل ایجاد استرس نام برد .
در صورتی كه علائم و نشانه های استرس به موقع تشخیص داده شوند ، می توان برای پیشگیری از مشكلاتی كه ممكن است برای سلامت خود به وجود آید ، اقداماتی انجام داد .
داشتن انرژی كمتر از حد معمول ، كاهش اشتها یا خوردن بیش از حد معمول از جمله نشانه های استرس هستند همچنین فرد مبتلا به استرس ، مستعد ابتلا به سردرد و زخم های دهانی مانند آفت است و ممكن است به صورت مكرر به عفونت های خفیفی مانند سرماخوردگی مبتلا شود . در موارد حاد ، فرد مبتلا به استرس زود رنج می شود ، مدام بغض می كند ، دچار اختلالات خواب و روابطش با دیگران دچار مشكل می شود . برای آن كه از این حالات رهایی یابد ممكن است به سیگار یا الكل روی آورد .
اگر روش زندگی مان پر از استرس است ، دقت كنیم كه باید ، عوامل استرس زا را كاهش دهیم و در طول روز زمانی را برای سپری كردن در كنار خانواده و دوستان اختصاص دهیم . ورزش كردن منظم نیز موجب تمدد اعصاب می شود و قادر است تنش های جسمی را تسكین دهد . اگر علت استرس مساله ای خارج از كنترل شماست ، تنها می توانید پذیرش موقعیت را بیاموزید . .
هر چیزی كه احساس كنترل درونی را در ما پرورش دهد ، به ما اجازه می دهد خود را از لباس قربانی خارج كنیم و حس فشار و خفگی كه شرایط به ما تحمیل می كند را فراموش كنیم و اوضاع را به نفع خود تغییر دهیم .
برای داشتن زندگی مشترک شاد و پایدار ، ابتدا باید خود را از استرس و فشار روانی دور کرده و به کنترل مناسبی به خود دست یابیم ، تا بتوانیم با همسرمان نیز وارد رابطه ی پاینده و مستحکم شویم .

منبع : چهاردیواری