۱ - خود را دوست داشته باشيد تا هرگز گرفتار خشم‌هاي مخرب نخواهيد شد.
۲ - خود را از شر توقعاتي كه از ديگران داريد نجات دهيد.
۳ - رفتارهاي خشم برانگيز را بررسي كنيد و راهي صحيح براي ابراز احساسات خود بيابيد.
۴ - در هنگام عصبانيت سعي كنيد پيش كسي برويد كه براي او احترام خاصي قايل هستيد و او را دوست داريد.
۵ - لحظات عصبانيت خود را با قيد زمان و مكان و واقعه‌اي كه باعث عصبانيت شما شده يادداشت كنيد.
۶ - از شخصي كه دوستش داريد بخواهيد تا هنگام عصبانيت، به شما با گفتار يا اشاره‌هاي توافق شده، هشدار دهد.
۷ - پس از بروز خشم اعلام كنيد كه خطا كرده‌ايد.
۸ - ياد بگيريد كه اگر چيزي را دوست نداريد. اما از آن عصباني هم نشويد.
۹ - ياد بگيريد كه هر كس حق دارد چيزي باشد كه خودش انتخاب كرده.
۱۰ - اداي عصبانيت را در آوريد.
۱۱ - عصبانيت خود را به تعويق اندازيد.
۱۲ - در لحظه خشم، از افكار خود آگاهي پيدا كنيد.
۱۳ - شوخ طبعي را در خود پرورش دهيد.
۱۴ - زمان حال خود را با خشم و عصبانيت به هدر ندهيد.
۱۵ - زندگي را سخت نگيريد.
۱۶ - خود را ارزشمند بدانيد و اجازه ندهيد ديگران اختيار شما را در دست بگيرند.
۱۷ - ياد بگيريد تا اعمال و عقايد ديگران شما را پريشان و آشفته نسازد.
۱۸ - به خاطر داشته باشيد كه ديگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.
۱۹ - به ياد داشته باشيد كه ديگران نمي‌توانند هميشه به ميل شما رفتار كنند.
۲۰ - اگر فكر مي‌كنيد كه با بلندتر كردن صدايتان طرف مقابل ساكت مي‌شود. بياموزيد تا احساس خود را به او نشان دهيد، اما كاري نكنيد كه عصباني شود.
۲۱ - ياد بگيريد كه در برابر يأس و ناكامي به شكل تازه‌اي از خود واكنش نشان دهيد.
۲۲ - خشم خود را به نحوي كه آثار مخرب نداشته باشد، ابراز كنيد.
۲۳ - بياموزيد كه دنيا هرگز آن طور كه شما مي‌خواهيد، نخواهد بود.