وقتي پاي ورزش و سوزاندن كالري به منظور حفظ تناسب اندام به ميان مي‌آيد، خيلي‌ها خود را عقب مي‌كشند؛ چون فرصت و حوصله ورزش كردن منظم را ندارند.
اما حتي كار‌هاي ساده و معمولي هم مي‌تواند به سوزاندن كالري كمك كند. در واقع كافي است كمي همت كنيد و به جاي نشستن روي مبل و تماشاي تلويزيون، كار‌هاي روزمره را با تحرك بيشتري انجام دهيد.
تحقيقات نشان مي‌دهد كه انجام باغباني در حياط خانه در هر ساعت ۲۹۰ كالري مي‌سوزاند و در ضمن به تقويت عضله‌هاي آرنج و پشت كمك مي‌كند.
در صورتي كه ۳۰ دقيقه را صرف تغيير دكوراسيون مبلمان منزل خود كنيد، ۱۹۳ كالري خواهيد سوزاند و اگر وظيفه قرار دادن چمدان‌ها و مايحتاج سفر در خودرو را برعهده بگيريد به خودتان كمك كرده‌ايد تا در هر ۱۵ دقيقه ۵۶ كالري از دست بدهيد.
اما اگر هيچ كاري براي انجام دادن نداريد و از درد‌هاي مفصلي به خود مي‌پيچيد، آرام پياده روي كنيد. به گفته متخصصان در هر ساعت پياده‌روي آرام ۱۶۱ كالري مي‌سوزد.