به گفته يك متخصص تغذيه، تخمه كدو و تخم كتان به دليل داشتن اسيدهاي چرب امگاـ3 در پيشگيري از بي‌خوابي بسيار موثر هستند.
مرتضي صفوي در گفتگو با فارس با بيان اين‌كه كمبود آهن در بدن مي‌تواند يكي از علل عمده كم خوابي باشد، افزود: مصرف مواد غذايي غني از آهن مانند گوشت قرمز، پسته، بادام و سبزي‌هاي برگ سبز تيره و جگر براي پيشگيري از كم‌خوابي موثر است.
وي با اشاره به اين‌كه گوشت و شير كم‌چرب نيز حاوي مقدار كافي ويتامين ب 6 هستند، افزود: انواع ماهي‌هاي چرب مانند ماهي سالمون و ساردين و همچنين تخمه كدو و تخم كتان نيز به دليل داشتن اسيدهاي چرب امگا 3 براي پيشگيري از بي‌خوابي بسيار موثر است.
به گفته اين متخصص تغذيه، تخمه آفتابگردان و كنجد نيز داراي اسيدهاي چرب امگا ـ6 است و اين نوع اسيد چرب نقش عمده‌اي در سنتز مواد شيميايي در مغز دارند.