اگر خواب خوبي داريد بايد بسيار خوشحال باشيد زيرا ناراحتي‌ها و مشكلات خواب، به خصوص كم‌‌خوابي، يكي از اختلالات شايع در دنياي امروز است. خواب، يك حالت طبيعي است كه در آن حس و حركت به‌طور نسبي كم مي‌شود و شخص در حالتي قرار مي‌گيرد كه نسبت به محيط اطراف تا اندازه زيادي ناآگاه و بدون هوشياري مي‌شود. هر فرد بسته به شرايط بدني خود نياز به مقدار مشخصي از خواب در شبانه‌روز دارد. اين ساعات در طول زندگي نيز متفاوت است. به‌طور مثال در شبانه روز، نوزادان به حدود 16 ساعت، نوجوانان حدود 9 ساعت و افراد بالغ به 7 تا 8 ساعت خواب احتياج دارند. اگر بخواهيد بدانيد كه حالت خوابيدن چگونه در بدن به وجود مي‌آيد، بايد به شما بگويم كه در قسمتي از دستگاه عصبي شما به نام ساقه مغز يك سيستم بسيار پيچيده و دقيق براي تنظيم خوابيدن و بيدار شدن وجود دارد. اين سيستم با قسمت‌هاي فراواني از مغز و دستگاه عصبي ارتباط دارد كه مسئول فعال كردن (در هنگام بيداري) يا خاموش كردن (در هنگام خواب) است.
در موقع خواب اگرچه بدن ظاهراً كاري انجام نمي‌دهد اما بسياري از مراكز آن در هنگام خواب مشغول فعاليت و تنظيم قسمت‌هاي مختلف اين كارخانه بزرگ هستند. علل مختلف كم‌خوابي مي‌تواند شامل اضطراب و فشار عصبي، مصرف بي‌رويه داروها، شرايط نامساعد براي خوابيدن مانند سروصدا يا نور و بيماري بدني باشد. منظم خوابيدن (يعني بر طبق يك برنامه نسبي)، خوردن يك ليوان شير يا دوغ كمي قبل از خواب، پرهيز از خوردن چاي، نوشابه‌هاي گازدار و قهوه بعد از ساعت 8 شب، فعاليت به اندازه كافي در طول روز و دوري كردن از داروها بدون هماهنگي با پزشك مي‌تواند باعث درمان كم‌خوابي يا بد خوابيدن شود. اگر مشكل كم‌خوابي با توصيه‌هاي فوق برطرف نشد، پيشنهاد مي‌شود كه براي پيدا كردن علت احتمالي كم‌خوابي (كه ممكن است شامل اضطراب و ناراحتي‌هاي ديگر باشد) به پزشك مراجعه كنيد.