ترکی | فارسی | العربیة | English | اردو | Türkçe | Français | Deutsch
آخرین بروزرسانی : پنجشنبه ۲۰ دي ۱۴۰۳
پنجشنبه ۲۰ دي ۱۴۰۳
 
  جستجو در سایت
 
 
اوقات شرعی تبریز
۲:۸ مانده تا اذان ظهر   
۰۶:۰۹:۰۹اذان صبح
۰۷:۴۱:۴۸طلوع خورشید
۱۲:۳۲:۲۳اذان ظهر
۱۷:۲۱:۳۸غروب خورشید
۱۷:۴۲:۵۵اذان مغرب
اوقات به افق :
اوقات با اختلاف ۲± دقیقه
   
 
تاریخ : سه شنبه ۵ آبان ۱۳۸۸     |     کد : ۵۲۹۰

نیازهای غذایی برای زنان سالمند

هنگامی که سن زنان بالا می‌رود، نیازهای غذایی آنها تغییر می‌کند...

 هنگامی که سن زنان بالا می‌رود، نیازهای غذایی آنها تغییر می‌کند.

 یک رژیم غذایی سالم همیشه مهم است؛ اما برای زنان با افزایش سن حتی مهم‌تر می‌شود. زنان سالمند باید این نکات را در تغذیه خود رعایت کنند:

دریافت روزانه دست کم ۱۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم، که می‌توان آن لبنیات و سبزی‌های دارای برگ سبز یا مکمل‌های غذایی آن به دست آورد.

دریافت روزانه ۸ میلی‌گرم آهن- که برای کمک به تولید سلول‌های خونی لازم است. منابع سالم آهن شامل غلات صبحانه غنی‌شده، اسفناج و حبوبات است.

 محدود کردن دریافت چربی‌اشباع شده و چربی‌ ترانس.

 محدود کردن دریافت نمک و قندهای اضافی.

 دریافت مقدار کافی فیبرهای غذایی.

 


نوشته شده در   سه شنبه ۵ آبان ۱۳۸۸  توسط   مدیر پرتال   
PDF چاپ چاپ بازگشت
نظرات شما :
Refresh
SecurityCode
 
بارگذاری ...