نگهداری از مفاصل از چه نظر اهميت دارد؟

مفاصل، اعضای حركتی بدن یا به نوعی چرخ‌های ماشین بدن هستند. اولین قدم استفاده درست از مفاصل است، به طور مثال با طولانی ایستادن به مفصل زانو و كمر آسیب می‌رسد و برای محافظت آن، بهتر است كه پا روی یك بلندی 10 سانتی قرار داده شود تا زانو و كمر در حالت راحت‌تری باشد و هر چند دقیقه یك‌بار پاها جابه‌جا شوند.

دو زانو نشستن طولانی به مفاصل زانو آسیب می‌رساند و بهتر است جوانان نیز موقع نشستن از صندلی استفاده كنند.

همچنین توصیه می‌شود برای نگهداری از مفاصل از توالت فرنگی استفاده شود؛ توالت‌های معمولی باعث تشدید آرتروز و فشار به كمر می‌شود.

وزن زیاد از دیگر عواملی است كه به مفاصل فشار وارد می‌كند، پس باید برای پیشگیری از اضافه ‌وزن و ایجاد سنگینی روی مفاصل از مصرف غذاهای چرب و نشاسته‌دار خودداری كرد.

همچنین باید یادآور شد كه برای نگهداری از مفاصل، روزانه ورزش مناسب و مداوم زیر نظر مربی آگاه به فیزیك بدن انجام شود، چرا كه ورزش باعث تقویت مفاصل مي‌شود.