جام جم آنلاين: افراد مختلف در سنين و موقعيتهاي متفاوت دوست دارند پوستي سالم و شفاف داشته باشند؛ پوستي كه نهتنها از نظر سلامت بدون مشكل باشد، بلكه از نظر زيبايي و ظاهر نيز وضعيت خوب و مناسبي داشته باشد.
بنابراين بايد بتوانيم به درستي و به موقع از پوست خود محافظت كنيم؛ راههاي سادهاي مانند استفاده از كرم ضد آفتاب، اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور خورشيد و شستشوي مناسب پوست در اين راه موثر است.
شايد فكر كنيد مراقبت از پوست فقط مخصوص افرادي است كه وقت كافي دارند و ميتوانند هر روز چند ساعت را به اين كار اختصاص دهند، اما اگر شما هم مثل هزاران فرد ديگر وقت كافي براي رسيدگي به پوستتان نداريد از همين امروز اين كار را شروع كنيد، چون شيوههاي ساده و اوليه مراقبت از پوست كار چندان دشواري نيست.
مراقب نور خورشيد باشيد
يكي از موثرترين و مهمترين اقدامات براي حفظ سلامت پوست، اجتناب از قرار گرفتن طولانيمدت در معرض نور خورشيد است؛ به طوري كه اگر روزهاي زيادي و براي مدتي طولاني در معرض نور خورشيد قرار بگيريد، بايد منتظر بروز تركها، چين و چروكها، لكهها و ديگر مشكلات در سطح و عمق پوستتان باشيد. البته در اين ميان نبايد از افزايش احتمال ابتلا به سرطان پوست نيز غافل شد.
بنابراين يكي از بهترين شيوهها، مراقبت از پوست در برابر نور خورشيد است؛ استفاده از كرم ضدآفتاب، قرار گرفتن در مكاني كه نور مستقيم خورشيد نميتابد و پوشيدن لباسهاي مناسب، همگي شيوههايي ساده ولي مهم براي حفظ سلامت پوست هستند.
سيگار نكشيد
سيگار كشيدن باعث ايجاد چين و چروكهاي بيشتر (نسبت به همسن و سالها) در سطح پوست ميشود و در نتيجه فرد را پيرتر نشان ميدهد. علاوه بر اين، عادتها و تغييراتي كه هنگام مصرف سيگار در صورت فرد ايجاد ميشود ـ تغييراتي مانند فشار دادن لبها يا جمع كردن چشمها ـ موجب ايجاد چين و چروك بيشتر ميشود. بنابراين اگر شما هم سيگار ميكشيد بايد بدانيد بهترين شيوه براي حفظ سلامت پوستتان، ترك سيگار است.
با پوستتان مهربان باشيد
شستشوي مرتب و مناسب پوست، راهي فوقالعاده براي حفظ سلامت و شادابي آن است؛ كاهش مدت زمان حمام، استفاده نكردن از آب داغ و مواد شوينده قوي، خشك كردن آرام و ملايم پوست و استفاده از كرم مرطوبكننده، شيوههايي ساده ولي مهم است كه به شما كمك ميكند پوستي شفاف، سالم و زيبا داشته باشيد.
يكي ديگر از راههاي مهرباني با پوست، دور شدن از استرسهاي روزمره زندگي است. همه ميدانيم كه زندگي بشر در اين دوران، با استرس همراه و همنشين شده، اما ميتوان با قدري تمرين از حجم و ميزان استرسها كاست. همه ما به اندازهاي كه استرس را از خود دور ميكنيم، پوستي شادابتر و سلامتي بيشتر به خود هديه ميدهيم.
رژيم غذايي مناسب داشته باشيد
رژيم غذايي درست و مناسب، هم در زيبايي ظاهري پوست موثر است و هم در سلامت آن. بنابراين مصرف مقدار كافي ميوه و سبزيجات تازه و كاهش مصرف چربيها را براي حفظ سلامت پوست در برنامه غذايي روزانه خود بگنجانيم.
مواد غذايي سرشار از آنتياكسيدان نيز نقش مهمي در حفظ سلامت پوست دارد. بنابراين مصرف هويج و ديگر سبزيجات زرد و نارنجي رنگ را در نظر داشته باشيد. همچنين اسفناج و سبزيجات برگدار سبز، گوجه فرنگي و آجيل نيز در اين راه موثر است.
رژيم غذايي مناسب از آن راهكارهايي است كه علاوه بر ايجاد لذت و روحيه مناسب به دليل استفاده از مواد متنوع و خوشمزه، سلامت كلي بدن و از جمله پوست به عنوان سد بزرگ دفاعي بدن در برابر بيماريها را تامين ميكند.
Mayoclinic.com / نيلوفر اسعديبيگي