انواع ادويه، سُس‌هاي قرمز و فلفل تند و ...، ليموعماني، ترشي و آبليمو، از غذاهاي آزادي هستند كه در هر واحدشان حدود 20 كالري انرژي نهفته است.
فهرست غذاها يا نوشيدني‌هايي كه در هر واحد 20 كيلوكالري يا كمتر انرژي فراهم مي‌كند. از آن دسته از مواد غذايي كه واحد آنها تشخص نشده مي‌توان به مقدار دلخواه مصرف كرد.
آدامس بدون قند
ژلاتين، بدون طعم
ژله، بدون قند
مرباي كم قند 2 قاشق مرباخوري
جانشين‌هاي قند
آن‌هايي كه توسط سازمان غذا و دارو (FAD) تاييد شده‌اند، براي مصرف، سالم و بي خطرند:
آسپارتام
ساخارين
مواد غذايي بدون قند يا كم قند
انواع ادويه مانند زردچوبه، دارچين
سبزي‌هاي معطر، تازه يا خشك
سس فلفل تند
سير
عصاره‌هاي طعم دهنده
فلفل قرمز
ليمو ترش
چاشني‌ها
آبليمو
ترشي
خردل
خيار شور 5/1 عدد بزرگ
سركه
سُس گوجه‌فرنگي
سُس سويا
ليموعماني
jengir -