باتوجه به تركيبات سمي، ناخالصي‌ها، آلودگي‌ها، افزودني‌هاي غذايي، رنگ‌ها و طعم‌دهنده‌هاي مصنوعي در كنار تمام جزئيات زندگي امروز، تعجبي ندارد كه پوست براي نفس‌كشيدن و احساس تازگي، نياز به كمك شما داشته باشد. يك آشپزخانه پر از مواد سالم و مورد نياز پوست، گنجاندن اين غذاها در برنامه غذايي روزانه و رعايت رژيم غذايي پوست شامل محصولات غذايي كاملا طبيعي، همه آن چيزي است كه شما به آن نياز داريد.غذاهاي مفيد و مضر براي پوست را شناسايي كنيد. شكر، آرد سفيد، غذاهاي سرخ‌كردني مثل سيب‌زميني سرخ‌كرده و پياز حلقه‌اي، غذاهاي حاضري مثل همبرگر و مرغ سوخاري، چربي‌هاي اشباع‌شده و چيپس سيب‌زميني از جمله مواد خوراكي‌اي هستند كه خوردن آنها را بايد فراموش كنيد. اين مواد مي‌توانند با گيرانداختن باكتري و چربي زير پوست، باعث ايجاد بيماري‌هاي پوستي نظير آكنه و جوش‌هاي سر‌سياه شوند. غذاهايي كه بايد وارد رژيم غذايي شما شوند، عبارتند از: ماهي: هر نوع ماهي، به جز ماهي سرخ كرده! ماهي سرشار از امگا3 بوده و در تصحيح نحوه عملكرد قلب نيز دخيل است. زغال‌اخته: به خاطر مواد آنتي‌اكسيداني كه دارد، يكي از كامل‌ترين غذاها محسوب مي‌شود. كرفس: با توجه به اينكه ويتامين A براي داشتن پوست زيبا لازم است، كرفس يكي از بهترين اين منابع است. اين ماده سرشار از ويتامين A و C، مواد آنتي‌اكسيدان، فيبر و پتاسيم است. روغن بذر كتان: اين روغن قوي براي موارد زيادي مفيد است. اين ماده سرشار از امگا 3 بوده و كمك خوبي براي دستگاه گوارش است. غذاهاي سرشار از ويتامين E: دانه‌هاي خردل، تخمه آفتابگردان خام، بروكلي، اسفناج، مغز بادام، روغن زيتون، گوجه‌فرنگي و كيوي. غذاهاي سرشار از ويتامين A: گوشت گوساله، جگر سياه، كدوحلوايي، انبه، سيب‌زميني هندي، اسفناج، كلم پيچ، بروكلي و البته كرفس! البته به خاطر داشته باشيد كه ميزان ويتامينA مصرفي شما در روز، نبايد بيش از 700 ميكروگرم باشد؛ چراكه اين ويتامين، قابل حل در چربي است و اضافي آن دفع نمي‌شود. اين مقدار ويتامينA، براي يك فرد بزرگسال بوده و براي افراد در سنين و شرايط مختلف، متفاوت است. چاي سبز: اين معجزه طبيعت، بهترين دو ا براي مراقبت‌هاي پيشگيرانه بوده و براي حفاظت از پوست ضروري است. آب: آب يكي از بهترين‌ها براي حفظ زيبايي است و براي حفظ سلامت و درخشش پوست، ضروري است. روزانه 8 ليوان آب بنوشيد تا بهترين نتيجه را بگيريد.