خوردن بیش‌ازحد مواد قندی باعث اضافه‌وزن شما می‌شد و به سلامتتان آسیب می‌رساند.

اگر مبتلا به دیابت باشید، به‌خصوص باید مراقب مقدار قندی که مصرف کنید، باشید.

این توصیه‌ها را درباره مصرف قند و سایر مواد غذایی شیرین در نظر داشته باشید:

- نوشیدن مقدار بیشتر آب و پرهیز از نوشابه‌های گازدار. نوشابه‌های عاری از قند را انتخاب کنید.

- خوردن میوه‌های کنسرو شده در آب به‌جای میوه‌های کنسرو شده در شربت پر از قند.

- کم کردن مصرف قند در دستور تهیه غذاهای گوناگون تا حد یک‌سوم. به‌جای شکر از عصاره‌هایی مانند آب‌لیمو، بادام یا وانیل استفاده کنید.

- از سس سیب شیرین ‌نشده به‌جای شکر استفاده کنید.