همشهری آنلاین: خستگی و کوفتگی (fatigue) به معنای احساس نداشتن انرژی یا انگیزه برای کار است.

علل بسیار جسمی و روانی باعث خستگی و کوفتگی می‌شوند،‌ از جمله فعالیت جسمی، استرس، ملال و کسالت، و بی‌خوابی.
برای کاهش خستگی به این توصیه‌ها توجه کنید:
• برنامه خواب مرتبی داشته باشید.
• هر روز مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای مغذی گوناگون بخورید.
•فعالیت جسمی منظم انجام دهید و تعهدات شغلی یا اجتماعی بیش از حد را قبول نکنید.
•سعی کنید موقعیت‌هایی را که باعث استرس‌تان می‌شود، تغییر دهید.
•استفاده از مدیتیشن یا یوگا را برای کمک به کاهش استرس مد نظر قرار دهید.
• با دکترتان درباره مصرف مولتی‌ویتامین مشورت کنید.
• از مواد مخدر، نیکوتین و الکل پرهیز کنید.