انجام چند تغییر کوچک در رژیم غذایی‌تان به شما کمک کند تا میزان کالری دریافتی را کاهش دهید و وزن‌تان را کم کنید.
این توصیه‌ها را برای کاهش کالری دریافتی‌تان انجام دهید:
•از بشقاب‌ و کاسه‌های کوچک استفاده کنید.
•به آرامی غذا بخورید، و وعده غذایی‌تان را دست کم 20 دقیقه طول بدهید.
•همیشه غذا را در بشقاب سرو کنید، و به طور مستقیم از قابلمه، جعبه یا کیسه غذا را نخورید.
•نوشیدنی‌ها به جز آب را به درون یک لیوان باریک بریزید.
•به جای نوشیدنی‌های کالری‌دار از آب استفاده کنید.