اغلب اوقات كودكان با خوردن سبزي‌، مشكل دارند؛ چند راهكار ساده براي تشويق آن‌ها به خوردن سبزيجات را بخوانید.

1-  فوايد خوردن سبزي‌جات را براي كودك خود توضيح دهيد.

2- كودك را تشويق كنيد، مقداري (نه كل آن را) از آنچه در ظرف ريخته‌ايد، بخورد. براي مثال بگوييد: اگه دو قاشق ديگه بخوري تمومه، من مطمئنم اينكارو مي‌توني انجام بدي، بيا با هم بشمريم.

3- از راه روانشناسي وارد شويد. براي مثال بگوييد: من اگر جاي تو بودم اينو نمي‌خوردم.

4-  يك بازي اجرا كنيد، به نحوي كه خوردن سبزي‌جات، تفنني‌تر و جالب‌تر شود.

5- سبزي‌جات را در غذاهايي كه كودك دوست دارد، مثل پيتزا، مخفي كنيد.

6- سعي كنيد براي كودكانتان الگوهای خوبي باشيد. كودكان، از بزرگترهايشان تقليد مي‌كنند. اگر شما از غذايي ايراد بگيريد،‌ فرصت خوبي به كودكتان خواهيد داد كه او نيز از غذا ايراد بگيرد. 

7- سبزي‌جات خرد شده را با سس مورد علاقه كودك، مخلوط كنيد.

8- به كودكتان كمك كنيد تا در باغچه، سبزي بكارد. به وي روش كاشت سبزي‌جاتي كه سريع رشد مي‌كنند و نياز به مراقبت خاص ندارند را، بياموزيد. آن‌ها، به خوردن آن‌چه كه خود، كاشته‌اند، مايل‌تر می‌شوند.

9-  به هنگام خريد سبزي‌جات، كودكتان را نيز همراه خود ببريد و به او اجازه انتخاب بدهيد.

 

هشدار

• برخي سبزي‌جات مانند هويج براي كودكان نوپا خطرناك است. مراقب باشيد سبزي‌جاتي را كه انتخاب مي‌كنيد، مناسب سن كودكتان باشد.

• كودك خود را مجبور به خوردن سبزي خاصي نكنيد، چرا كه ممكن است تا آخر عمر نيز از خوردن آن نوع سبزي ممانعت كند.

• براي خوردن سبزي‌جات، هيچ‌وقت به كودك خود دروغ نگوييد. براي مثال به او نگوييد اگه اين سبزي را نخوري، چشمات درمي‌آد.

 

چيزهايي كه در اين زمينه لازم داريد

• خلاقيت

• صبر و بردباري

• استقامت

 

همشهري آنلاين - شهره فرجي