ویتامین B12 به حفظ سلامت خون کمک می‌کند و همچنین در ساختن پروتئین‌های مهمی در بدن دخالت دارد.
منابع غذایی حاوی ویتامین B12 اینها هستند:
* گوشت ماکیان.
* ماهی و سایر غذاهای دریایی.
* گوشت قرمز.
* تخم مرغ.
* پنیر،ماست و شیر.
* غذاهای غنی‌شده با ویتامین B12، مانند غلات صبحانه غنی‌شده.