جام جم آنلاين: خروپف كردن در اثر لرزش كام نرم يعني ناحيه عقبي سقف دهان هنگام خواب ايجاد مي‌شود. اين حالت به خودي خود ضرري ندارد، اما ممكن است باعث ناراحتي خود شخص يا اطرافيان شود.
گاهي خروپف كردن در اثر عواملي نظير تب، سرماخوردگي، عفونت‌هاي گلو يا سينوس كه باعث تورم راه‌هاي هوايي بيني و گلو مي‌شود يا بعضي عوامل محيطي مانند مصرف الكل، چاقي و سيگار كشيدن ايجاد مي‌شود.
آقايان بيشتر از خانم‌ها و همچنين افراد در سنين ميانسالي بيشتر خروپف مي‌كنند. در كودكان اين حالت بيشتر به دليل بزرگ‌بودن لوزه‌ها و غدد لنفاوي گلو ايجاد مي‌شود.
چگونه پزشك خود باشيم؟
اين توصيه‌ها را انجام دهيد تا راحت‌تر بخوابيد:
ـ وقتي به پشت مي‌خوابيد بيشتر خروپف مي‌كنيد. سعي كنيد با گذاشتن يك بالش پشت كمرتان خود را عادت دهيد به پهلو بخوابيد.
ـ وزن خود را كم كنيد. اين كار باعث مي‌شود چربي‌هاي اضافه اطراف گلو و انتهاي بيني شما كمتر شود.
ـ سيگار را ترك كنيد، زيرا نيکوتين باعث تحريك ناحيه بيني و گلو مي‌شود.
ـ از قرص‌هاي ضدحساسيت يا آرامبخش‌ها استفاده نكنيد. زيرا اين داروها باعث شل‌شدن كام نرم مي‌شود.
ـ سعي كنيد مخاط جمع شده در بيني خود را تميز كنيد.
ـ از نوارچسب‌هاي مخصوص براي بازنگهداشتن راه‌بيني خود استفاده كنيد.
توصيه‌هاي درماني
استفاده از نوار چسب بيني يكي از راه‌هايي است كه مي‌تواند به شما كمك كند. قبل از اين كه بخوابيد يك چسب مخصوص روي قسمت نرم بيني خود بزنيد تا بتوانيد راحت‌تر نفس بكشيد.
اين نوار چسب داراي باندهاي پلاستيكي است كه به اطراف بيني مي‌چسبد و راه بيني را هنگام خواب باز نگه مي‌دارد.
اگر با انجام توصيه‌هاي گفته‌شده باز هم اين مشكل وجود داشت، با پزشك مشورت كنيد. (جام جم - ضميمه سيب)
دكتر آزاده شيرواني