هنگامی که تمایل به غذا خوردن پیدا می‌کنید، آیا واقعا گرسنه هستید؟
سایر عوامل ممکن است باعث شوند که شما احساس تمایل به غذاخوردن پیدا کنید، شامل احساس غمگینی یا تنهایی، زمان روز، تمایل شدید به برخی از غذاها یا تشنه‌شدن است.
اینها نشانه‌های گرسنگی واقعی هستند:
معده شما به غرغر و سروصدا می‌‌افتد.
احساس مي‌کنید گرسنگی معده‌تان را آزار می‌دهد.
سردرد خفیف یا اشکال در تمرکز داشته باشید.
احساس تحریک‌پذیری یا بدخلقی داشته باشید.