اگر کودکان از همان سنین پایین شیوه زندگی فعالی را برگزینند، با احتمال کمتری در دوران بزرگسالی چاق می‌شوند.

ساعات طولانی که کودکان و نوجوانان در استفاده از تلویزیون،کامپیوتر، تلفن هوشمند و سایر وسائل الکترونیکی سرگرمی‌ساز می‌گذرانند، یکی از عوامل مهم بی‌حرکتی کودکان است.

عمل به این توصیه‌ها به فعال‌تر شدن کودک از لحاظ جسمی کمک می‌کند:

- فعالیت جسمی متناسب با سن کودکتان را که مایه لذت او باشد، پیدا کنید.

- از پیش زمان معینی را برای ورزش کودک تعیین و برای آن برنامه‌ریزی کنید.

- با انتخاب یک سبگ زندگی فعال برای کودکتان سرمشق باشید.

- هنگامی که کودکتان دارد ورزش جدیدی را می‌آموزد، با او در بازی همراهی کنید.

- دسترسی کودکتان به تلویزیون، کامپیوتر و تلفن هوشمند را به دو ساعت در روز محدود کنید.