ترکی | فارسی | العربیة | English | اردو | Türkçe | Français | Deutsch
آخرین بروزرسانی : چهارشنبه 5 دي 1403
چهارشنبه 5 دي 1403
 لینک ورود به سایت
 
  جستجو در سایت
 
 لینکهای بالای آگهی متحرک سمت راست
 
 لینکهای پایین آگهی متحرک سمت راست
 
اوقات شرعی 
 
تاریخ : يکشنبه 21 آذر 1389     |     کد : 12711

غذاهاي سالم براي حفظ سلامت قلب خود انتخاب كنيد

بهتر است چربي‌هاي اشباع نشده تك زنجيره‌اي و چند زنجيره‌اي را از طريق روغن‌هاي سبزيجات، ماهي و مغز خشكبار دريافت كنيد. از مصرف چربي‌هاي ترانس و اشباع شده، نمك، كلسترول و قند افزودني جدا پرهيز كنيد.

بهتر است چربي‌هاي اشباع نشده تك زنجيره‌اي و چند زنجيره‌اي را از طريق روغن‌هاي سبزيجات، ماهي و مغز خشكبار دريافت كنيد. از مصرف چربي‌هاي ترانس و اشباع شده، نمك، كلسترول و قند افزودني جدا پرهيز كنيد.

سلامت نیوز:يك رژيم غذايي سالم براي حفظ سلامت قلب مي‌تواند عروق خوني را از پلاك‌هاي خطرناك پاكسازي كند و خطر حمله قلبي و سكته مغزي را كاهش دهد.

به گزارش ايسنا، سايت دفتر سلامت زنان در آمريكا چندين دستورالعمل كاربردي و مفيد را براي داشتن يك رژيم غذايي مناسب براي قلب ارائه كرده است.

در اين دستورالعمل توصيه شده است كه حتما مقادير زيادي ميوه و سبزي مصرف كنيد. حتما تلاش كنيد كه نيمي از گندم مصرفي روزانه شما از گندم سبوس‌دار باشد و ساير غلات مثل جو، ذرت و برنج را نيز به صورت سبوس‌دار استفاده كنيد.

همچنين توصيه مي‌شود كه از لبنيات مثل ماست پنير و شير كم‌چرب استفاده كنيد. خوردن مقادير زيادي از مغز‌هاي خشكبار، دانه‌هاي خشك شده، گوشت لخم و ماهي و مرغ بدون پوست نيز براي اين منظور مفيد است.

بعلاوه بهتر است چربي‌هاي اشباع نشده تك زنجيره‌اي و چند زنجيره‌اي را از طريق روغن‌هاي سبزيجات، ماهي و مغز خشكبار دريافت كنيد. از مصرف چربي‌هاي ترانس و اشباع شده، نمك، كلسترول و قند افزودني جدا پرهيز كنيد.



نوشته شده در   يکشنبه 21 آذر 1389  توسط   مدیر پرتال   
PDF چاپ چاپ بازگشت
نظرات شما :
Refresh
SecurityCode