تحرك منظم و تماس‌هاي اجتماعي مي‌تواند خطر ابتلا به بيماري آلزايمر را كاهش دهد.
خبرگزاري آلمان از دوسلدورف گزارش داد، ابتكار تحقيق آلزايمر (Alzheimer Forschung Initiative) در دوسلدورف در شماره جديد نشريه اطلاع‌رساني خود اعلام كرد رژيم غذايي مديترانه‌اي و آرامش روحي نيز براي مقابله با اين بيماري سودمند است.
در اين نشريه با عنوان "جلوگيري از آلزايمر – چه مي‌توان كرد؟" نتايج مطالعات مختلف بين‌المللي گردآوري شده است. به نوشته اين نشريه، 30 دقيقه تحرك روزانه خطر ابتلا به آلزايمر را كاهش مي‌دهد. افرادي كه در كلاس‌هاي ژيمناستيك، يوگا يا ديگر رشته‌هاي ورزشي شركت مي‌كنند، با افراد جديدي آشنا مي‌شوند و همين امر خطر ابتلا به آلزايمر را در آنان كاهش مي‌دهد.
به نظر مي‌رسد احتمال ابتلاي ساكنان منطقه مديترانه به آلزايمر كمتر از ديگران باشد كه اين به رژيم غذايي آنان برمي‌گردد. در همين حال، برخي تغييرات اندك در رژيم غذايي هم مي‌تواند سودمند باشد، براي مثال: بيشتر ميوه بخوريد!
علاوه بر اين مهم است كه از مغزتان كار بكشيد. به اين ترتيب اتصالات جديدي در مغز ايجاد شده و سلول‌هاي عصبي با يكديگر در تماس باقي خواهند ماند. به گفته كارشناسان، اين امر باعث مي‌شود مغز پرتوان‌تر شود.
براي همين به افراد مسن‌تر توصيه مي‌شود بازي‌هاي فكري انجام دهند، مرتب روزنامه بخوانند، يك وسيله موسيقي بنوازند، شعر حفظ كرده يا به تحصيلات‌شان ادامه دهند. راست‌دست‌ها هم گاهي براي نوشتن از دست چپ‌شان استفاده كنند و برعكس.
همشهري آنلاين