ترکی | فارسی | العربیة | English | اردو | Türkçe | Français | Deutsch
آخرین بروزرسانی : چهارشنبه 19 مرداد 1401
چهارشنبه 19 مرداد 1401
 لینک ورود به سایت
 
  جستجو در سایت
 
 لینکهای بالای آگهی متحرک سمت راست
 
 لینکهای پایین آگهی متحرک سمت راست
 
اوقات شرعی 
 
تاریخ : يکشنبه 7 تير 1388     |     کد : 3471

چطور به طور ایمن ورزش کنیم؟

اگر در ایام تابستان می‌خواهید برای ورزش کردن به بیرون بروید، بايد احتیاط کنید تا دچار آسیب نشوید از جمله این احتیاطات می‌توان به این موارد اشاره کرد

اگر در ایام تابستان می‌خواهید برای ورزش کردن به بیرون بروید، بايد احتیاط کنید تا دچار آسیب نشوید

 از جمله این احتیاطات می‌توان به این موارد اشاره کرد:

خود را در وضعیت جسمی مناسب نگهدارید. پیش از شروع ورزش با انجام تمرینات قدرتی،‌ استقامتی و کششی بدن‌تان را آماده کنید. فراموش نکنید که پیش از شروع ورزش عضلات‌تان را گرم کنید و پیش از بازی کردن تمرینات کششی انجام دهید.

قوانین بازی را که می‌خواهید انجام دهید، و از آنها پیروی کنید. بسیاری از مقررات بازی‌ها برای ایمن‌ نگهداشتن شما و دیگران در حین ورزش وضع شده‌اند.

 تجهیزات مناسب داشته باشید. هرگز بدون تجهیزات محافظ‌تی مانند دستکش‌ و کلاه و غیره بازی نکنید.

استراحت کنید- به خصوص هنگامی که خسته هستید یا احساس درد می‌کنید. بدن نیاز به زمان دارد تا در بین وعده‌های تمرین و بازی بهبود پیدا کند و به این ترتیب از فشار بیش از حد یا خستگی جلوگیری به عمل آید. استراحت کافی به شما کمک می‌کند تا قدرت خود را بازیابید، و استراحت هنگامی که احساس درد می‌کنید، ضروری است.

 


نوشته شده در   يکشنبه 7 تير 1388  توسط   مدیر پرتال   
PDF چاپ چاپ بازگشت
نظرات شما :
 
Refresh
SecurityCode